陰雨潮濕天氣的養生保健

陰雨潮濕天氣的養生保健

　　一、陰濕天氣更易誘發感冒

　　中醫認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，影響陽氣舒展，因其性重濁、黏滯，故易阻遏氣機，得病後多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。濕邪分寒濕和濕熱兩種，這段時間的潮濕天氣屬於寒濕，人的呼吸係統最怕寒，有些人及兒童由於免疫係統不成熟，在溫差變化大、濕度大的情況下，更易得呼吸道感染，再加上濕邪纏綿難愈的特征，所以病程比較長。對於上述各種疾病，在發病前要做好自我調理，做好精神、起居、飲食、運動各方麵保健，要有充足的睡眠時間，尤其不可在出汗時吹風，謹防外邪侵襲肌體等。另外從中醫角度看，在氣候濕寒情況較重的情況下，人體易出現外感，咳嗽、咽炎、痰多等情況，其中一些感冒患者還會出現消化道感染症狀，如食欲不振、胃脹、拉肚子等。另外，低氣壓的潮濕天氣，易讓人昏昏欲睡，出現疲倦、頭昏；一些慢性病如慢性風濕疾病、慢性疼痛、心血管疾病患者的病情也易受到影響而複發或加重；濕疹、接觸性皮炎病情也會出現加重。“中醫認為脾主濕，因此脾虛的人受到的影響更大，更易出現消化道、呼吸、慢性關節痛等症狀。”

　　對治：

　　濕為陰邪，容易鬱而化熱，所以在陰雨潮濕的季節要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物。醫生建議，濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當吃些辣椒，通過吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內發熱量，從而有助於防止在高濕的時候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。如果出現脘腹脹悶、不思飲食、口淡不渴、腹痛溏泄、頭重如裹、身重或腫等症狀，除了可以飲用五花茶、去濕茶等以外，還可自己采用一些清熱利濕的食療方，用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、薏仁等煲些骨頭湯或單獨煲水飲，對去濕有良好作用。

　　二、陰濕大霧天氣不宜晨煉

　　大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的，有些細菌卵可浮遊在霧中，所以霧是許多傳染病的媒介。大霧時，由於相對濕度過大，會影響人體內分泌腺的正常分泌。另外，清晨有霧時，空氣中的汙染物不能向高空擴散，使近地空氣中的汙染物濃度可達最大，人在運動時會加速血液循環，使人體更容易吸收霧裏的各種病菌。因此，霧天鍛煉不僅起不到增強體質的作用，反而會影響人們的身體健康。所以在陰濕有霧的天氣不宜鍛煉身體。

　　三、潮濕天氣可引發心理障礙

　　在陰冷潮濕的天氣裏，心理素質較差的人會因為混濁空氣而誘發抑鬱症等一些心理障礙。很多人在潮濕的天氣裏無故感到疲勞，情緒煩悶抑鬱，脾氣也易變得焦躁。其實，許多季節性疾病與天氣氣候的變化密切相關。醫生介紹說，氣壓、溫度、濕度、日照、風等多種氣象因素作用於人體後，都會影響人們的生理功能，引起情緒的變化。比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大；氣壓越低，人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快，就會使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧症狀。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁。建議在陰雨潮濕天氣要注意調整情緒，多跟人溝通。

　　以下選擇了一些在潮濕天氣如何去濕保持幹燥的生活常識

　　1.隨時保持幹燥

　　在任何需要用到水的事情做完後，如洗手、沐浴後，要及時除水。

　　洗澡後，可以用風扇吹幹地麵；洗臉時可在地上鋪上毛巾或腳墊，隨時擦拭水跡。用大電風扇吹幹牆壁、天花板或地麵等易受潮之處。

　　2.巧選精品国产香蕉商品

　　如顆粒型化學精品国产香蕉劑，適用於密閉小型空間，如衣櫃、書櫥等。選擇那些可重複使用的，它們吸飽水分後放在太陽下曬一曬就能再度使用，比較環保。木炭、竹炭可吸附水氣，兼具除臭效果，適合小麵積的精品国产香蕉，而且也可曬幹重複使用，但每3至6個月就需更換。貴重物品應專門存放，如相機、高檔手表等，最好放到可調控濕度的防潮箱內，或放入密封盒裏並放置幹燥劑。

　　3.巧用廚房裏的天然精品国产香蕉劑

　　蘇打粉，可以吸收濕氣，結塊後還能用來當清潔劑。喝剩的咖啡渣，兼具吸濕、除臭雙重效果，放進紗布袋就是方便好用的小型精品国产香蕉包。洗衣粉，把它倒入紙盒中，放在需要精品国产香蕉的角落，吸過水分結塊後可拿去清洗衣服，一點不浪費。但特別提示的是，洗衣粉、精品国产香蕉劑之類別放在米桶附近，以免米吸收了它們的味道讓人難以下咽。

　　4.濕敷法除黴斑

　　將紙巾卷成軸狀，放入加了漂白粉的水中，待紙巾吸飽“漂白水”後敷在黴菌生長的地方約10分鍾，大概一兩次就可以完全去除黴斑。

　　5.保持清淡飲食，預防生病

　　從中醫角度，可以用玉米、芡實、淮山煲湯，這些食材都有很好的健脾去濕效果。如果人體濕氣重，表現為疲倦、食欲差，這些食物不僅去濕，也易消化與吸收，有助於恢複體力。對於感冒、慢性腸胃炎、關節病等患者，更要注意在食物裏加些去濕的材料。

　　6.及時增減衣物

　　忽冷忽熱的天氣最易誘發感冒，小孩、老人、身體虛弱者尤要注意。不要過早的脫去冬裝換上單薄的春裝，等度過這一段陰冷寒濕天氣再換裝。

　　7.適當通風

　　在這樣的天氣裏適當通風也很重要，否則很可能會加重呼吸道疾病患者症狀。在雨停後可以吧門窗開一下及時換氣通風。過後馬上關好。

　　8.注意衛生防止生病

　　春天本來就是呼吸道傳染病的高發季節，在忽冷忽熱以及潮濕的氣候環境下，一定要注意衛生。個人衛生方麵，飯前便後、外出歸來一定要認真洗手，勤換衣服被褥，少去公共場所。居室衛生方麵，要保持辦公地點、家中室內空氣流通。家中備些常用的消毒劑，定期對室內物體表麵進行消毒清洗，注意環境衛生。鑒於春季也是腸道疾病多發季節，而潮濕的環境，也為腸道傳染病的發生“創造”了環境，所以要注意飲食衛生，不給病菌可乘之機，不食用不清潔的食物，拒絕生吃各種海產品和肉食，不喝生水，剩餘食物一定要徹底加熱後再食用，同時注意餐飲用具、容器、冰箱的清潔消毒。

　　9.注意休息，保證充足的睡眠

　　10.護家電

　　空氣潮濕電器故障頻發

　　因天氣潮濕，家裏的電腦和家用電器壞掉的會比平時較多。

　　電器多有散熱孔，空氣中的水汽會順著散熱孔滲入內部元器件，從而引發故障。幾點建議：

　　(1)電器每天至少要通電10分鍾；

　　(2)通電前應該先用幹抹布將電源插口處水汽擦幹；

　　(3)靠南邊的窗戶盡量少開；

　　(4)有條件的家庭可以買抽濕機抽濕，辦公場所可以啟動空調的抽濕功能。